3° Estación: Movete
El sedentarismo está asociado a los factores de riesgo más importantes en el desarrollo de enfermedades crónicas no transmisibles. Nuestro organismo actúa a través del balance energético por eso es importante gastar energía para tener un peso saludable.
Sumar 30 minutos de movimiento por día beneficia tu salud y reduce las posibilidades de enfermarte. Pueden ser 30 minutos continuos o fraccionados a lo largo del día.
Bajá unas cuadras antes del colectivo para caminar, acercate y recorré la plaza más cercana, usá las escaleras en lugar del ascensor, bailá con la música que más te guste, hacé las compras a pie, dejá el auto a unas cuadras del trabajo.
Cualquier deporte que te guste y puedas practicar regularmente 3 veces por semana es el indicado.
Los beneficios de realizar actividad física son:
- Prolonga la vida y mejora la calidad de los años por vivir.
- Reduce el estrés.
- Mejora el estado de ánimo.
- Mejora la salud de los huesos.
- Conserva y mejora el equilibrio y la coordinación.
- Aumenta la flexibilidad articular.
- Ayuda a mantener la masa muscular que se pierde con la edad.
- Mejora la función cardio-respiratoria y muscular.
- Ayuda a lograr una pérdida de peso si se combina con un plan de alimentación adecuado.
- Previene el desarrollo de enfermedades como diabetes, hipertensión arterial, obesidad, enfermedad cardiocerebrovascular, osteoporosis, cáncer de colon y mama.
- Disminuye los valores de colesterol LDL (malo) y triglicéridos.
- Aumenta el colesterol HDL (colesterol bueno).
- Mejora los valores de presión arterial.
Elegí lo que más te guste y practicalo regularmente.
